2021-05-15 16:08:27
Недавно рассказывала вам, что записалась на курс сбалансированного планирования. Это интересно.
Суть в том, чтобы подстроить жизнь ПОД СЕБЯ, а не себя под жизнь))
Это про гармонию с планами. Когда план отражает ваше внутреннее состояние.
Пока прослушала только 1 урок.
К нему 3 задания.
Поехали.
• выпишите все цели, задачи которые ставили на год. Отметьте галочками что получилось, а что нет.
Я решила выписать цели с января по май.
В личном блоке было:
- снизить вес с 75 до 57 кг
- пролечить ЖКТ (это и про изменение питания с на полезную пищу)
- турецкий язык на разговорный уровень туриста выйти
- чеченский язык на бытовом уровне общения
- пройти 3 курса по детской нейропсихологи (о развитии ЦНС ребенка)
- избавиться от привычки кричать
Ок. Выписала. Что дальше?
(ВНИМАНИЕ! Если вы НЕ ставили целей, то подумайте что вы хотели бы в своей жизни, в себе видеть по другому и выпишите это)
• Какие качества, навыки и действия помогли вам добиться выполненных целей?
У меня закрыта только одна цель - прохождение курсов.
Что мне в этом помогло?
Интерес.
Колоссальная мотивация изучать всё всё про , как процессы в голове ребенка влияют на его поведение и т.д.
Мне реально нравится тема нейро - биологии/физиологии/психологии.
Пошаговая продуманность.
Четко спланировано по срокам когда и в каком объеме слушать уроки. Форс мажоры случались, но и к ним я была готова
(был запасной план "Б")
Вроде всё))
• Что помешало закрыть цели? Копните глубже, чтобы понять какие установки, действия/ бездействия мешали вам?
Хм, ну начнем с турецкого языка.
Взялась я достаточно бодро за изучение. Все шло хорошо, но:
снижение мотивации
Здесь 3 причины:
не было нормальной связи с преподавателем/
стал откладываться наш переезд/
не было поддержки в семье
О чем это?
- про поиск одобрения.
Да, во многих целях, которые важны, но не так горят интересом для меня, подсознательно мне нужна поддержка и одобрение.
Думаю это о синдроме отличницы и хорошей девочки
С чеченским тоже самое
Что помешало скинуть вес?
заедание стресса, тревоги
(сорвалась на детей - чувство вины - привет, суши /
разногласие с мужем - чувство обиды и злости - привет, торт /
неприятность с окружающими - фрустрированные негативные эмоции - привет, пицца )
откаты
Я дошла с 75 до 70 кг за пару недель. Была невероятно горда собой. И тут просто случился откат. Я стала нервничать по поводу завершения своей онлайн работы копирайтером, блог перестал приносить прежний доход + ещё эмоциональные проблемы
и (не поверите, но это правда) я стала пухнуть даже Н И Ч Е Г О не кушая, кроме воды
Набрала +8 кг. И всё опять по кругу.
Что я заметила?
- моя проблема с пищевой культурой. Тут идёт 2 связки:
еда = отдых, эмоция радости, награждения себя
еда = разгрузка при стрессе, тревоге, злости и других негативных эмоциях
Плюс установка
не соответствие своим ожиданиям = ненависть к себе.
С таким баластом принять себя и похудеть ОСОЗНАННО - трудно.
Надо поработать над психологическими причинами набора веса.
И главная моя цель была (и есть) - здоровье. Но всё те же причины мешают мне
Вывод: чаще всего мы НЕ достигаем цели
либо НЕ меняем свою жизнь, потому что:
• нам мешают подсознательные блоки
• у нас нет интереса к этой цели
• это навязанная из вне цель, не соответствующая внутренним ценностям (например, быть продуктивной бизнес леди в то время как женщине внутренне комфортно спокойно проводить дни за бытовыми хлопотами, изредка прочитывая книги)
• мешает страх / негативные интроекты (установки)
Тут можно поработать с когнитивным дневником, что я и собираюсь сделать)
#организация_времени
72 views13:08
A
