Диссоциация Попробуй представить свои негативные мысли не как истину, а как мнение. Это здорово облегчит твою жизнь.
Объясняю, в чём разница. Истина — это то, что соответствует действительности. Мнение — это суждение, необязательно основанное на факте.
Твои негативные мысли о себе — это не факты, а просто твое мнение, основанное на мнении других людей.
А в общем, совет на все времена такой: отбрось мнения, просто посмотри на факты и работай с тем, что у тебя есть.
