Продвижение и запуск для экспертов

2022-07-19 19:28:58 ⠀
8.08-12.08
⠀
- Пн: Раскрытие латеральных линий
- Вт: Нейрозарядка + тренировка ягодиц
- Ср: Урок «Здоровые колени»
- Чт: Нейрозарядка + функционально-силовой класс
- Пт: Урок «Опора в руки»
⠀
15.08-19.08
⠀
- Пн: Урок «Безопасный стретчинг. Умный подход»
- Вт: Нейрозарядка + тренировка мышц кор
- Ср: Урок для королевской осанки
- Чт: - Нейрозарядка + тренировка ног и ягодиц
- Пт: Класс в стиле «Таз и крестец»
⠀
Каждая неделя и в частности тренировка продумана так, чтобы у Вас было задействовано все тело! Чтобы все суставы получили необходимый объём движения и конечно же при таком подходе Вы будете чувствовать себя намного лучше!
⠀
Очень жду каждого, кто хоть раз задумывался, но, возможно, не решался! Данный вариант будет для Вас наилучшим решением. В эти уроки, в данном формате, я вложил львиную долю своих знаний! Так что можете быть уверены, что Вам будет:
⠀
Понятно
Эффективно
Комфортно
Безопасно
Вы почувствуете улучшение самочувствия и осанки
Улучшите понимание о движении человеческого тела
Научитесь двигаться легко, красиво и без боли
И самое главное - сможете прочувствовать на своём примере представление, что тренировки это не про «упахаться», а про заботу о своём здоровье

Цена после старта 3690

И только на этой неделе можно подключиться за 1990 р.
Пишите в комментариях или в личных сообщения @almir_kf Открыть/Комментировать

2022-07-19 19:28:33 Официальный анонс онлайн клуба
Конечно же расскажу, что нас ждёт и какие темы уроков будут
⠀
Во-первых будет 3 полноценные тренировки по движению в неделю + 2 нейрозарядки с интенсивными упражнениями (функционал и сила).
В рамках тематических тренировок мы будем готовиться к дню с силовыми упражнениями и изучать анатомию движения, как это было на прямом эфире.
⠀
Теперь к наполнению каждой недели:
⠀
25.07-29.07
- Пн: Таз и крестец
- Вт: Нейрозарядка + тренировка ягодиц
- Ср: Урок «Гибкость позвоночника»
- Чт: Нейрозарядка + функциональная тренировка всего тела
- Пт: Урок «Свободные ТБС для легкой походки»
⠀
1.08-5.08
⠀
- Пн: Движение рёбер в дыхании
- Вт: Нейрозарядка + функционально-силовой класс
- Ср: Дыхание и Тазовое дно
- Чт: Нейрозарядка + тренировка мышц пресса
- Пт: Класс в стиле «Анатомические поезда»

Продолжение в следующей записи Открыть/Комментировать

2022-07-18 14:19:58 Друзья, важная инфа о бесплатных тренировках в формате онлайн! Прошу перейти к этому посту по ссылке, оставить лайк и комментарий мне будет очень приятно, а также Вы поможете продвинуть информацию


https://www.instagram.com/p/CgJs4BxsmMB/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Открыть/Комментировать

2022-07-17 15:20:55 Удалось сохранить тот самый эфир!

В рамках эфира поговорили о том:

Почему у кого-то ягодицы включаются лучше, а у кого-то чувствуются бёдра и колени;
Как форма крестца влияет на прогиб в пояснице;
Во всех ли упражнениях надо держать нейтраль, а где нужно действительно уплощать изгибы и лордоз в частности;
Какие привычки нарушают движение в тазу;
Плоский позвоночник - может быть нормой и почему пытаясь прогнуться в спине, вы «выключаете» ягодицы из работы ;
Как включить мотонейроны и нужные нам мышцы, а также почему понимание анатомии делает работу тела качественнее;


Также в рамках эфира сделали пару упражнений, после которых у всех включились нужные мышцы. И это не отдельная фишка, это целый принцип работы, который запускает процессы в мозге, который включает нужную нам мышцу.

Смотрим эфир и в коментах обязательно пишем:

Был эффект или нет?
Есть ли желание продолжить узнавать новые упражнения?
Любая обратная связь и пожелания Открыть/Комментировать

2022-07-16 15:06:24 Друзья, всем привет! Вашему вниманию подборка бедренных костей. Это все также кости, принадлежавшие реально жившим людям. Если присмотреться, то можно увидеть, что угол и направление головки бедра у всех отличается. Головка – та самая часть, которая «вставляется» в таз, образуя тем самым тазобедренный сустав.

Зная эту информацию, мы уже можем предположить, что у всех этих людей при жизни в ТБС был разный объем движения в разных плоскостях.

Это ещё один фактор, дающий нам подсказку о том, какие упражнения лучше использовать для большей эффективности и безопасности для сустава.
Также важно знать, что помимо разной формы костей, у нас в этих костях есть ритм взаимодействия, который позволяет распределить нагрузку равномерно. (P.S. Об этом вы ничего не найдёте в интернете)

Завтра проведу прямой эфир, где расскажу о движении в костях таза. Также будет уникальный мастер-класс , где вы почувствуете движение и тот самый ритм, о котором писал ранее.
Wow-эффект гарантирован

Пишите «хочу» и вышлю приглашение Открыть/Комментировать

2022-07-15 16:36:29 Перестаньте делать ЭТО! Посмотрев видео, поймёте что конкретно я имею ввиду.
⠀
А именно:
⠀
Тренируя кор и мышцы пресса нам нужна нейтраль, но часто нам рекомендуют прижать поясницу к полу. Почему это не всегда верно?
⠀
У всех от природы разный угол изгибов позвоночника. Но как узнать какой конкретно у Вас?
⠀
Что если прижать поясницу к полу, если изначально изгиб очень выражен, и его уплощение потенциально снизит эффективность выполняемого упражнения?
⠀
Всегда стоит помнить о том, что мы не только качаем пресс в упражнениях, но и можем что-то расслаблять, так что контекст данного поста относится только к упражнениям, где мы тренируем нейтральную стабильность мышц кора;
⠀
Проведу закрытый прямой эфир на тему:
⠀
Нейтральности таза;
Как форма крестца влияет на включение ягодиц или бицепса бедра;
Как оптимизировать движение, в котором будут гармонично участвовать все мышцы таза;
⠀
Кто хочет на эфир, пишем в комментариях «Хочу на эфир». Я вышлю Вам Ссылку, дату и время.
⠀ Открыть/Комментировать

2022-07-15 09:25:39 Альмир Марванов pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-07-13 21:02:31 Какой ценой может обойтись красота шпагата, особенно если речь идёт о неподготовленном человеке?
⠀
На фотографии тазовые кости реально живших когда-то людей. Округлые выемки по краям этих костей- вертлужные впадины, куда «вставляется» бедренная кость. И у этих костей ориентация впадин направлена по-разному. То есть, кому-то более доступные «продольные» движения (сагиттальная плоскость), а кому-то «поперечные» (фронтальная плоскость).
Это говорит о том, что максимальная амплитуда движения в суставе у всех разная, и стремясь уйти в шпагат, вы можете и не предполагать, что выходите за рамки допустимого своего организма, провоцируя тем самым, развитие опасных заболеваний ТБС.
Особенным фактором является подход в нашем спорте. Усадить человека, оставить его в этом положении на долго и ещё надавить сверху.
.
.
.

Продолжение в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-12 16:45:18 Комплекс упражнений при боли в спине! Переходите на мой канал @almirkf_pro там ещё больше полезной и классной информации! Открыть/Комментировать

2022-05-31 21:00:52 Ребята, привет! Нужна помощь! Готовлю крутой проект, и для его качественного составления мне нужно пообщаться с Вами!

В среднем общаться надо будет 30-40 минут

Желающие помочь мне, напишите в комментариях свою почту!

Заранее благодарю Открыть/Комментировать