Зелье продуктивности. Среди сотни способов вывести свое самоч | Alive | Руль от жизни

Зелье продуктивности.

Среди сотни способов вывести свое самочувствие на новый уровень это мой топ.

Alive какао - настоящее ракетное топливо. Я пью его вместо завтрака и это дает мега заряд до 14-15 часов дня. Это главный рычаг, которым я поднимаю свою продуктивность на пару десятков этажей. Об этом отдельно, а пока сам рецепт:

Ингридиенты:
* Какао - ст. ложка с горкой
* Микс растительного молока - 300 гр (кокос, орехи, гречка)
* Топленое масло (Гхи) - ст.л. с горкой
* Масло МСТ - ст.л. / Это выжимка самой полезной фракции жира (среднецепочных триглицеридов) из растительных масел

+ я прокачал состав топингами:
* Мака - ч.л. / Адаптоген с кучей свойств, добавляет энергии и выносливости
* Инулин - ч.л. / Пищевые волокна, помогают росту здоровой микро биоты кишечника
* Матча - Если нужно взбодриться от 1/3 до 1 ч.л. Кол-во по потребности, чаще вообще обхожусь без нее. Бонусом она же мощный антиоксидант.

Так это же какао с кучей жира?!

Да! Не всякий жир полезен, но именно этот - лучшее топливо. Он очень легко и быстро усваивается организмом и превращается в чистую энергию для тела и ума. На этом какао я катался по 4-5 часов на сноуборде, без еды и при этом был полон сил.

Мозг вообще на 60% состоит из жира и очень в нем нуждается. Сейчас есть много исследований как «жирная» диета помогает бороться с Альцгеймером и компанией, и даже немного улучшает когнитивные способности. На эту тему есть прекрасная книга «Еда и мозг».

Но вернемся к какао, при сочетании с интервальным голоданием 16/8 он усиливает кетоз, что дает дополнительный приток энергии. Состояние после него такое, что хочется горы сворачивать.

И это совсем не «штырево» как от крепкого кофе. Это сильная, но ровная энергия, которую очень круто запускать в умственную работу. Для себя я даже придумал алгоритм, как делать это наилучшим образом, но о нем в другой раз)

upd. Добавляю самое важное, как готовить. Тут без особых хитростей, все смешать, нагреть ˜70˚C, не кипятить! И взбить все это дело блендером. Лучше мощным иначе масло будет плавать отдельным слоем

По выбору ингридиентов тоже есть некоторые тонкости о которых сделаю отдельный постец.