Онлайн-клуб «Практика с Аджаном Хубертом»

2022-09-01 13:30:01 ​​«В теле нет этих мыслей, в теле нет никаких фантазий — тело максимально приближено к реальности. Поэтому осознанность к телу — это инструмент, который очищает наш ум от иллюзий и фантазий.

Во время медитации есть основной объект. В этом объекте нет никаких фантазий, страхов, опасений, иллюзий.

Старайтесь на протяжении всей медитации чувствовать своё тело, осознавать все свои физические ощущения.

Если вы наблюдаете дыхание, если вы чувствуете, что тело расслаблено, старайтесь ощущать каждое своё движение. Во время самой медитации мы медитируем недолго, 20-25 минут, и мы можем принять решительное намерение, что во время медитации будем оставаться с реальностью своего тела, какой бы жизнь ни была. Она разносторонняя, но на время медитации скажите себе: «Я отпущу своё прошлое, будущее, свой дом, работу, мысли, опасения, желания, чтобы приближаться к реальности, чтобы видеть жизнь такой, какая она есть, через свое тело».

Каждый раз, когда вы шевелитесь, меняете положение тела, осознавайте это. В формальной практике осознавайте, как вы сидите в начале медитации, как вы сидите в конце, сколько раз поменяли положение тела. А на протяжении целого дня старайтесь хотя бы время от времени возвращаться своим вниманием к телу. Делайте что-то медленнее, более осознанно.  

Есть очень хороший признак того, насколько мы осознанны. Если в течение дня мы осознанны, мы всегда ведём себя на порядок тише: мы аккуратно закрываем за собой двери, наши движения становятся точными, аккуратными, не создают лишнего шума. Чем менее мы осознанны, тем больше создаём звуков. Часто есть так, что рука ещё не до конца закрыла дверь, а ум уже оставил это движение, уже побежал к следующему действию, в размышления, что делать дальше. Рука сама закрывает дверь, осознанности там нет, есть механическое продолжение действия, которое создаёт шум.

Попробуйте время от времени возвращаться к своему телу. Когда вы будете присутствовать и наблюдать свои действия, это видение, восприятие, поможет осознавать, что у вас есть.

Фантазии и мысли будут постепенно уходить, ум будет отпускать их, потому что будет распознавать разницу между жизнью и мыслями о жизни. И есть большая пропасть: жить и думать о жизни. Медитация развивает наш ум через развитие осознанности, приближает к реальности. И тогда мысли, фантазии, идеи отступают. Так приходит мудрость. Она проявляется в том, что мы живем в гармонии  с природой, с тем, что есть на самом деле. Нам не нужно справляться со своими представлениями, опасениями, беспокойством»

Аджан Хуберт Открыть/Комментировать

2022-08-30 14:30:00 Открыть/Комментировать

2022-08-29 12:00:04 ​​СОВМЕСТНАЯ ПРАКТИКА В ОНЛАЙН-КЛУБЕ

Дорогие друзья Сердечно приглашаем вас к медитациям, которые состоятся на этой неделе!

Мы можем проводить каждое утро вместе, встречаясь с Аджаном Хубертом и волонтёрами, которые поддерживают, направляют, дают советы, вдохновляют на регулярную практику!

Напоминание появится в чате за 15 минут до начала практики.

Ссылка на конференцию

Ежедневно в 12:00 присоединяйтесь к короткой практике #5_минут_Метты

По традиции мы практикуем самостоятельно медитацию Любящей Доброты для развития нашего сердца, чтобы наполнить его добротой и теплом.

Время практик — московское Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:00:10 ​​ПРАКТИКА ПОЖЕРТВОВАНИЯ

Дорогие друзья

Сегодня все мы можем использовать благую возможность выполнить практику пожертвования, если мы участвовали в практиках онлайн-клуба и это было для нас полезно. Практиковали вместе с Учителем, волонтерами — если принимали и ценили такую возможность — можем поддержать и позаботиться об Учителе, отблагодарить волонтеров.

Наша общая задача ежедневно создавать в своих сердцах праздник

Регулярная практика возможна благодаря Аджану Хуберту, который щедро делится с нами Духом практики и мудростью, создает и поддерживает умелые, освежающие условия для проведения регулярных встреч. А также совместной работе волонтеров крепкой команды фонда — Анны, Анастасии, Алексея, Ольги, Игоря, Елены, Дины, Григория — за бесценный вклад своего тепла, сил, внимания в наше уютное онлайн-пространство, создающими все необходимые условия для совместной практики

Мы хотим чувствовать, что приносим пользу вам, хотим увидеть связь со всеми участниками этого прекрасного онлайн-пространства, хотим, чтобы наша практика была полной и развивалась всесторонне.

Совершить пожертвование от сердца Открыть/Комментировать

2022-08-28 09:29:33 ​​ВЫХОДНОЙ ДЕНЬ ДЛЯ УМА И СЕРДЦА

Сегодня, на традиционной воскресной практике, Аджан Хуберт напомнил нам о том, что у нас всегда есть выбор — жить так, чтобы быть свободными от страданий, не причинять их себе и тем, кто вокруг нас. Если приближаются неумелые состояния, мысли, скажите: сегодня выходной.

После медитации Учитель ответил на несколько вопросов:
Какие приемы помогают в медитации?
Что делать с напряжением и обременением внутри?
Как сохранять чувство безопасности?
Как относиться к материальным целям, чтобы не было цепляния?

Посмотреть запись практики

Друзья, это уникальные, вдохновляющие встречи с Учителем. Мы ценим их и можем отблагодарить Учителя и поддержать пожертвованием от сердца Открыть/Комментировать

2022-08-25 12:30:11 ​​«В буддизме много говорится о безличности.

Идея «я, моё»— это эгоизм, ослеплённость, это то препятствие, та преграда, через которую мы не сможем пройти дальше. Чувство, когда в нашей жизни, в нашем сознании это «я» занимает много места. На других уже не хватает. Отпускайте идею «я, моё».

Очень хорошо, что есть практики саморазвития, но иногда можно остановиться. Может, достаточно развились, и это уже жадность?

Часто люди, занимающиеся саморазвитием, впадают в такую крайность. Кто практикует медитацию — он просто ходячая осознанность — всё только об этом, каждый шаг, вдох-выдох, вот чувства, я спокоен, как я себя чувствую, всё только «я, я, я», прислушиваюсь к себе, а другие? — что другие, я развиваю себя, хочу быть гармоничным... Но слышит только себя.

Очень часто это проблема. Казалось бы, чем больше слышит себя, тем лучше! Ну, а потом что с этим сделать? Здесь не так, там не так, здесь что-то почувствовал, там какое-то состояние — что с этим делать? Это крайность. Знание должно быть освобождающим, а не обременяющим.

Самая простая медитация Анапанасати, когда мы наблюдаем дыхание, очень эффективна, чтобы отпускать себя. Отпускать свои мысли, идеи: когда начинаем думать, что правильно, что неправильно, что я сделаю в будущем, как прожил прошлое.

«Я» становится меньше. Меньше мыслей о себе, о жизни. Когда меньше мыслей, больше восприятия. Меньше думания о том, каким это является, а больше ощущений. Когда меньше чувствования, своих эмоций, тогда мы открываемся и появляются новые ощущения. Медитация — это очень хорошая практика для отпускания себя»

Аджан Хуберт Открыть/Комментировать

2022-08-23 13:00:07 ​​РЕТРИТ С АДЖАНОМ ХУБЕРТОМ НА КИПРЕ

Дорогие друзья Мы рады, что появляется все больше возможностей организовать «живые» ретриты с Учителем!

Ранее мы проводили голосование, в котором вы выбирали предпочтительные страны для проведения ретрита. Благодарим вас за активность! Сейчас есть хорошие условия для проведения ретрита в том месте, откуда удобно прилететь из Турции, Латвии, России, Израиля

С 6 по 9 октября пройдёт ретрит на солнечном Кипре!

В ЧЕМ ПОЛЬЗА РЕТРИТА?

Он нужен тем, кто хочет ненадолго отойти от повседневных обязанностей, найти пути решения своих проблем, увидеть и полюбить себя во всем многообразии эмоций, чувств и ощущений, получить опыт глубокой практики медитации вместе с буддийским Учителем.

Просто отключив телефон на несколько дней и начав практиковать, вы почувствуете глоток свежего воздуха и силы для дальнейшего развития своей жизни.

МЕСТО

Angels Hills Mountain Resort (Cyprus)

Проживание женщин и мужчин — обязательно раздельное

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Стоимость участия состоит из двух частей:
1) Традиционное добровольное пожертвование — в качестве благодарности Учителю, которое вы сможете оставить в конце ретрита.
2) Организационный взнос (расходы каждого участника, покрывающие проживание и вегетарианское питание, перелёт Учителя и другие затраты на организацию) — €290.

Вы можете уточнить подробности и забронировать место у Ксении Калугиной по телефону +35797603061 (все мессенджеры)

До встречи на совместной практике, друзья! Открыть/Комментировать

2022-08-21 09:45:13 ​​СПОКОЙСТВИЕ — ЭТО ЧИСТОТА

Воскресная практика с Учителем

Аджан Хуберт сегодня помедитировал с нами, а затем мы пообщались. Мы задавали вопросы о практике:

Когда есть осложнения во время болезни, как уменьшить тревогу?
Что делать, когда практика превратилась в рутину?
Как дальше продвинуться в практике?
Как можно готовиться к смерти?

Посмотреть запись

Мы вспомнили о том, что у нас есть отличная поддержка в практике, пока «живые» ретриты ещё не проходят регулярно.

Мы можем создать основу для дальнейшей практики, глубоко познав основы медитации и буддизма во время прохождения 30-дневного курса «Научись медитировать с Аджаном Хубертом». Друзья, приглашаем вас присоединиться! Открыть/Комментировать

2022-08-18 16:00:04 ​​​​«Медитируя, мы часто достигаем приятных состояний, но бывает и так, что возникают трудности. Знаете какая самая большая трудность в практике? Отсутствие практики. Смотрите, у вас есть огород, но вы за ним не ухаживаете, и в нем начинают расти сорняки. Аналогично и с практикой: если мы не практикуем регулярно, наши «сорняки»разрастаются.

Важно, что бы ни происходило, практиковать регулярно. Для этого мы можем взять установку, что нам нужно постоянно заботиться о нашем «цветущем огороде», несмотря ни на что.

Будда говорил о пяти препятствиях в практике.

Первое — это наши желания, когда нам чего-то хочется. Часто желания приносят страдания, когда мы не можем их осуществить. Например, вчера вы были счастливы, поскольку желания не было, а сегодня оно возникло и породило неудовлетворенность.

Тогда в практике мы можем развивать отпускание, и постепенно ум станет дисциплинированным. Мы можем начать отпускать желания в медитации, на уровне тела. Например, тело желает пошевелиться, а вы не двигаетесь, сидите неподвижно. Не следуя каждому возникшему желанию, мы становимся свободнее, к нам приходят лёгкость и освобождение.

Второе препятствие — это разные формы негативных состояний: злость, гнев, обида, раздражение. Это могут быть как сильные чувства, так и едва уловимые. Будда говорил о том, что когда мы чувствуем неудовлетворенность, подавленность, грусть, мы должны развивать чувство удовлетворения.

Вся практика, ведущая к освобождению от страданий, — это развитие утонченного удовлетворения. Очень важно развивать осознанность удовлетворения, через благодарность, тогда и критика будет уходить.

Третьим препятствием является лень, апатия. Нужно быть активным, чтобы медитация не вела к пассивном образу жизни. Причем лень может быть не только физической, но также умственной, когда человек не может сосредоточиться.

Четвёртое препятствие в практике — это беспокойный, суетливый ум. Преодолеть его можно также через активность. Если в целом мы заняты и активны, тогда ни лени не будет, ни беспокойства — вам просто некогда будет беспокоиться.

И пятое — это сомнения, когда мы не уверены. Чтобы справиться с этим препятствием, необходимо развивать осознанность. Именно она позволит нам увидеть вещи такими, какие они есть.

Так как же работать с препятствиями, когда все запущено, и в вашем огороде много сорняков? В Таиланде есть такой пример: если вы хотите очистить площадку от растительности, то нужно начинать с малого, незначительного, оно легко убирается. Именно тогда к вам придет чувство удовлетворённости, и вы сможете справиться с любым препятствием.

Вместе с тем люди часто в практике сразу принимаются за самое серьёзное и трудное, тогда как начинать надо с малого. Это сделает практику легкой и приятной, а на месте «сорняков» будут появляться «цветы»

Аджан Хуберт Открыть/Комментировать

2022-08-16 16:00:10 ​​Как отличить беспокойный ум от действительно важных мыслей?

Аджан Хуберт:
«Жизнь протекает на разных уровнях. Есть ментальный уровень — когда мы думаем о чем-то, есть физический уровень — когда мы делаем что-то. И если мысль важная, она должна трансформироваться с ментального уровня в действие. Если мы что-то думаем, планируем — мы должны это воплощать, практиковать. И наши действия требуют времени.

Если это важные мысли, то они будут последовательны, структурированы, они будут воплощаться в жизни, а если они просто крутятся в голове, мы их никак не реализуем, то они просто приносят беспокойство.

Беспокойство берется из того, что этих мыслей чрезмерно много. Если одна мысль, то сколько времени нужно, чтобы ее подумать, а потом воплотить в действи? Обычно нужна последовательность действий.

Одна мысль не будет беспокойной потому что мы подумали 5 минут, а действуем 5 часов, и в уме нет беспокойства потому что с ума это перешло в жизнь, а а если не трансформируем в действие, то за ней придет вторая, третья, десятая… Ничего не воплотили в жизнь. Конечно, от такого нагромождения, от такого множества мыслей ум устает, и это называется беспокойство.

А если мы выбираем мысль, неважно, какую, вы сами определяете полезную для себя, и начинаем ее воплощать, она не будет беспокойной потому что действия в сотни тысяч раз медленнее мысли, действия замедляют мысли и появляется гармония.

Хорошо сейчас, практикуя медитацию, развивая осознанность и внимательность, развивать гармонию между умом и телом. Чтобы то, о чем мы думаем, мы делали. То, что делаем — этому внимали, наблюдали, осознавали, и тогда там, где тело — там ум, там, о чем мысли, там и действия.

А если мы ничего не делаем, а только думаем, или делаем одно, а думаем о другом, находимся в одном месте, а думаем о другом, или находимся сейчас, а думаем о прошлом и будущем, это отягощает ум, он становится беспокойным.

Если мысль трансформируется в жизнь, то она работает на разных уровнях и становится более эффективной» Открыть/Комментировать