В чем причины нехватки энергии?
Интересный вопрос получил от подписчицы. Цитирую: ⠀
⠀
"Добрый день! Уже более года ощущаю сниженный энергетический тонус, усталость. Даже по утрам, когда просыпаюсь не чувствую себя отдохнувшей. В чем могут быть причины?"
Причины на физическом уровне. ⠀
⠀
Проследите за тем, что вы едите, как регулярно. Может быть что-то вам противопоказано, но вы об этом не знаете. Особо важно в таких случаях соблюдать график приёма пищи, не переедать и не кушать перед сном, а также чтобы изо дня в день это было в одно и то же время. В рационе должны преобладать фрукты и овощи. Из физической активности, лучшее на мой взгляд - плавание. Только без фанатизма, в щадящем режиме. Еще одной причиной на физическом уровне может быть следствие регулярного употребления каких-то веществ, оказывающих пагубное действие на организм (алкоголь, наркотики и прочее). Надеюсь, к вам это не имеет отношения. ⠀
⠀
Схемы мышления, выработанные как защитная реакция. ⠀
⠀
Например, когда-то испытали стресс, связанный с большим объемом работы. Ваш мозг это запомнил и включает теперь реакцию сохранения энергии, как только вы попадаете в похожую ситуацию. И как следствие - лень, апатия ко всем процессам деятельности. Также к этому относится и стресс, который могли испытать в прошлых или испытываете в текущих отношениях. Вы в постоянной "защите" самой себя и соответственно расходуете много энергии, которая не успевает восполняться. ⠀
⠀
Причины на энергетическом уровне. ⠀
⠀
Проследите, не присутствует ли у вас избыток негативных эмоций к людям вашего окружения?⠀
Не часто ли общаетесь с токсичными людьми?⠀
Не испытываете ли вы эмоциональные зажимы?⠀
А быть может, нерешенные проблемы прошлого "висят" на вас мёртвым грузом? ⠀
⠀
Попробуйте проанализировать, что из перечисленного выше является вашими причинами сниженного энергетического тонуса. Спросите себя, а лучше запишите, что больше всего забирает у вас энергию. Именно с этим и нужно работать в первую очередь. Если причин несколько, то начинайте постепенно устранять каждую из них. Ведите дневник наблюдений, прослеживайте изменение своего состояния.⠀
⠀
Будьте увлечены и мотивированы привести себя в тонус, ведь вы же этого хотите, не так ли?
