Самоизоляция. Семья и дети.Часы, перерастающие в дни и недели пребывания в четырех стенах, всех уже изрядно утомили. Кто-то самоизолируется один или в паре, а кто-то большой семьей. В такой ситуации могут возникать дополнительные «подводные камни» и сложности, а внутрисемейные проблемы могут только обостриться. За годы жизни у людей вырабатываются устойчивые модели поведения по отношению друг к другу, исходя из их режима и ритма жизни. А сейчас все нарушается, и люди начинают проводить вместе слишком много времени. А особенно если еще работа на удалёнке и рабочий процесс продолжается со всеми своими рабочими сложностями и дополнительно перемешивается с делами домашними и внутрисемейными отношениями. А если еще все это происходит в однокомнатной квартире? Да, как я уже говорил, не стоит забывать, что во всем есть свои плюсы и свои минусы, и даже в такой ситуации, когда люди уже изрядно поднадоели друг другу. Нужно лишь научиться видеть плюсы в этом и перестать видеть только минусы. Как же это сделать?
1. Постарайтесь иногда находить время и место для уединения. Например, кто-то выходит курить на балкон или лестничную клетку, релаксирует в ванной, закрывается в отдельной комнате или на кухне, слушает музыку в наушниках или работает - именно в эти моменты человек и может быть один наедине с собой и своими мыслями. Старайтесь ходить в магазин в одиночку или просыпайтесь раньше домочадцев, проводите время в своих мыслях, а может и медитациях. Утренние часы особенно этому способствуют. Таким образом, вы сможете выдергивать для себя хотя бы глоток одиночества, и эти моменты позволят вам приходить в себя и переключаться. Для этого не нужно много времени, но необходимо, чтобы это было регулярно. Старайтесь сделать такие моменты уединения (переключения) некой границей между семьей, личной жизнью и работой.
2. Дети очень подвижны, как физически, так и интеллектуально, поэтому очень важно, прежде чем от них отдыхать или заняться работой, нужно озаботиться тем, чтобы их полностью занять чем-то. Конечно, вам виднее чем занять вашего ребенка, но если уже все варианты перебрали, то придется придумать что-то новое. Покажите ребенку новые занятия которыми он мог бы быть увлечен самостоятельно без вас, для того чтобы у вас было время на себя или работу. Если из двух супругов работает дома один, то важно, чтобы во время работы одного из них, второй максимально уделял внимание ребенку. Будет занят и сам ребенок, а также ничто не будет мешать работе.
3. Важна внимательность к своей второй половине. Создайте себе правило, как ежедневный ритуал радовать свою вторую половину. Радовать - это значит не только что-то делать для своего партнера, но не забывать лишний раз произносить что-то приятное или говорить о том, как вы любите ее или его. Это точно создаст больше поводов для хорошего настроения у вас обоих и обеспечит психологическую поддержку в это время. В хорошем психологическом состоянии будет легче уделять время ребенку, заниматься с ним, отвлекать его, чтобы он не мешал работать другому родителю. Все будет происходить легко. В общем и целом, возьмите за правило, создавать позитивный фон дома и для своего партнера хотя бы в мелочах, но регулярно!
