2022-03-15 15:32:50
У меня такое впечатление, будто я сижу с детским сортёром, знаете, таким с отверстиями, чтобы в них пролезали определенные геометрические фигуры: круглая прорезь для шаров и т. д.
Так вот чувство такое, будто прорези моего морального компаса и мировосприятия круглые, а реальность у меня пока только кубиками. А задача - всё сложить в сортёр.
Медленно читаю терапию беспокойства. Бёрнс пишет про журнал настроения как про средство изменить мысли, а следовательно, и чувства. Даёт большие таблицы с журналом и подробный пример заполнения.
Секрет в том, чтобы реально делать это упражнение письменно и регулярно. Так удаётся опознать когнитивные искажения в собственных мыслях и перейти к позитивным мыслям о ситуации, что впоследствии изменит и ваши ощущения.
Казалось бы, селф-хелп техника, но автор обещает, что будет работать.
Вы делаете письменные упражнения в книгах? Как вообще относитесь к селф-хелп литературе?
164 views12:32
A
