«Депрессивное настроение? Возможно, виноваты бактерии в вашем кишечнике», — Wall Street Journal обратилась на днях к важной теме: связи между микробиотой и психическим состоянием.
Бактерии и другие микроорганизмы, населяющие кишечник, оказывают непрерывное влияние на мозг. Они могут активировать блуждающий нерв. Они действуют через иммунную систему. Среди продуктов жизнедеятельности бактерий есть психоактивные вещества и предшественники нейромедиаторов.
В одном из недавних исследований продемонстрирована существенная разница между кишечной микробиотой здоровых людей и тех, кто страдает депрессией, и названы конкретные виды микроорганизмов, связанных с депрессией. (Вообще, теме посвящены уже тысячи работ, но в этой приведен более точный анализ.)
Исследования на мышах показывают, что если им пересадить бактерии от людей с депрессией, то и у грызунов развивается депрессивное поведение. Иными словами, депрессией можно «заразить».
Что все это значит?
1. Возможно, в скором времени диагностировать психические заболевания можно будет не только через опросники («Я не испытываю тоски», «Большую часть времени я испытываю тоску»...), но и анализируя микробиом.
2. При лечении депрессии и других расстройств будет гораздо больше уделяться внимания изучению микрофлоры кишечника и воздействию на нее. Лечение антидепрессантами приводит к сильным побочным эффектам и помогает далеко не всем, поэтому работа с бактериями кажется такой перспективной.
Почему этого не делали раньше?
В первую очередь потому, что микробиота кишечника — это очень сложный мир. Более 100 триллионов микроорганизмов, чей совокупный геном в 360 раз больше человеческого (у нас около 22 000 генов, кодирующих белки). Только современные методы расшифровки генома позволи дешево и более точно изучать «население» кишечника.
Что можно сделать сейчас?
Не так много. Но точно стоит помнить о том, чем вы «кормите» своих микробов. Росту благотворных бактерий помогает большое количество клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), а увеличению популяции «плохих» бактерий способствуют диеты с большим содержанием сахара и/или жира — так называемая западная диета.
Можно почитать также наш отчет про микробиом. https://reminder.media/longread/mikrobiom
