Как перестать обесценивать других? «Не грусти» «Соберись, ты | PRO коучинг и психологию | 5 Prism
Как перестать обесценивать других?
«Не грусти»
«Соберись, ты же мужик!»
«Подумаешь, расстались! Никто же не умер»
«Да ты настоящих проблем не знаешь!»
«Ой, ну тоже мне конец света!»
Знакомо? Мы слышим эти фразы от самых близких людей: родителей, друзей, партнера. Человек вроде бы хочет приободрить, а нам после таких слов становится только хуже. Мы понимаем, что это не помогает, но при этом сами, порой неосознанно, говорим такие слова окружающим. Давайте посмотрим, почему так происходит.
Почему мы обесцениваем чужие эмоции?
Все дело в зеркальных нейронах. Они активизируются, когда мы наблюдаем за другими людьми. Существуют 2 типа таких клеток. Одни из них связаны с двигательной системой и отвечают за повторение движений. Именно они задействованы, когда мы учимся танцам или повторяем за тренером новую асану в йоге.
Вторые связаны с эмпатией, сопереживанием и переносят на нас эмоции, которые испытывает другой человек. Вспомните: кто-то морщится, когда ест лимон, а вам кисло.
Когда мы видим, что другому человеку грустно или больно, то тоже «заражаемся» этими эмоциями. И в том случае, если сами не умеем с ними справляться, подсознательно пытаемся заглушить их в других.
«Пусть он скорее перестанет грустить, тогда и мне снова будет хорошо» - так думает наш мозг.
Если вы чувствуете, что часто обесцениваете эмоции окружающих, подумайте, а как вы сами проживаете негативные чувства и эмоции? Принимаете ли их в себе? Даете себе право грустить, страдать, плакать?
Как же реагировать, когда кто-то страдает?
В коучинге один из ключевых приемов - отзеркаливание. Коуч наблюдает за клиентом, считывает все его сигналы: вербальные (слова), невербальные (поза, жесты, мимика) и паравербальные (интонации, темп голоса) и возвращает увиденное обратно.
«Эту фразу ты сказал намного громче и быстрее, чем предыдущую. О чем это для тебя?»
«Ты скрестил руки на груди и опустил голову. Что ты при этом ощутил?»
Так коуч помогает клиенту самому разобраться в своих чувствах и эмоциях, понять, что за ними стоит и погрузиться глубже в свои страхи, желания, скрытые мотивы. При этом коуч не должен заражаться чужими эмоциями. Он находится в позиции наблюдателя и не принимает переживания клиента близко к сердцу.
Как же этому научиться?
Мысленно отделите себя от другого человека. Вы не одно целое. Каждый из вас имеет право на собственные чувства и эмоции.
Спросите себя: «То, что я сейчас чувствую связано с моими собственными переживаниями?»
Если чувствуете необходимость поучаствовать в чужих переживаниях, назовите человеку то, что заметили и спросите, чем можете помочь в данный момент. «Я вижу, ты очень бледный и возбужденный. Ты сейчас сильно переживаешь. Хочешь, я заварю тебе чаю?»
Предлагайте такую помощь, на которую реально способны. Не стоит говорить, что готовы выслушать человека, если понимаете, что эмоционально не сможете выдержать его рассказ.
Друзья, а вы сталкивались с обесцениваем?
