Почему нам сложно сказать нет? Для многих людей ситуация, ко | PRO коучинг и психологию | 5 Prism
Почему нам сложно сказать нет?
Для многих людей ситуация, когда их о чем-то просят или что-то предлагают, является сложной. Им сложно отказаться, сказать "нет".
Их стратегия поведения выглядит так: они чувствуют внутреннее сопротивление, осознают свое желание отказаться, но в силу разных причин ведут себя наоборот - соглашаются. То есть они слышат себя, но выбирают другого, жертвуя собой.
С точки зрения психологии - это психическое искажение, здоровый человек выбирает себя.
С точки зрения коучинга - это неэффективный поведенческий паттерн, стратегия.
Разберем её на составляющие:
1 звено - триггер. Просьба или предложение.
2 звено - внутренняя оценка просьбы, предложения и собственных ресурсов, которые необходимы для удовлетворения запроса. Мысли, чувства.
3 звено - вердикт, внутреннее нежелание. Эмоции и чувства.
4 звено - подавление своего нежелания другим чувством, мыслями, и совершение действия "наоборот". На этом этапе происходит внутренний конфликт, и важно разобраться, кто же конфликтует и с какими целями.
Какое чувство и мысли берут вверх?
Приведем гипотетические ситуации:
Страх отвержения. И тогда я думаю о себе, что если я не соглашусь, то ко мне больше не обратятся и перестанут общаться, отвергнут.
Страх одиночества. И тогда я думаю о себе, что если я не буду играть с людьми в их игры, то останусь один.
Отвращение к себе. И тогда я думаю о себе, что я нехороший эгоист, если удовлетворю свое хочу и откажу нуждающимся.
Жалость к другому. И тогда я думаю о себе, что мои желания ерунда, мелочь, по сравнению с тем, что важно для другого, ведь он нуждается больше.
Какая роль или субличность стоит за этими мыслями, чувствами и от чего защищает, какова основная потребность?
Приведем гипотетические ситуации:
Страх отвержения. "Хороший мальчик/девочка", угодник. Защищает от травмы отвержения=с тобой что-то не так. Потребность в принятии группой, быть её частью.
Страх одиночества. Брошенный ребёнок. Защищает от изоляции. Потребность быть частью группы.
Отвращение к себе. Гадкий утенок, чужой среди своих. Потребность в принятии, в поддержании "одобряемого" образа себя, по сути тоже про быть частью группы.
Жалость. Спасатель, белый и пушистый святой. Потребность занять высокое положение в группе.
Друзья, как вам удалось преодолеть сложности со словом «нет»?
