Алиса Афонина Диетолог Терапевт

2022-08-21 17:47:35 Про суперфуды
⠀
Что это? Очень питательные и полезные продукты для нашего здоровья
⠀
Обычно к ним относят овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи.
⠀
Суперфудов великое многообразие. И я говорю им всем: «ДА!». Их действительно стоит использовать в рационе питания.
⠀
В чем плюс суперфуда? Они докармливают хорошую микробиоту. А ещё у каждого из суперфуда есть свои положительные свойства.
⠀
А какие суперфуды употребляете вы? Пишите в комментариях!
⠀
Информация носит образовательный характер. Имеются противопоказания. Прежде чем принять решение, посоветуйтесь с врачом. Открыть/Комментировать

2022-08-17 12:32:43 Про БИМ (Биоимпедансометрия)

Что это? Зачем мы это делаем? Почему важно его проводить? Слушаем аудио

Вопросы в комментариях приветствуются! Открыть/Комментировать

2022-08-10 12:21:00 Друзья, моя группа в вк
Там тоже много полезной информации! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе Открыть/Комментировать

2022-08-08 13:06:58 Про худобу

Зачастую, когда мы видим худеньких людей, первое, что приходит нам в голову - худой = нет проблем с лишним весом = здоровый. Но далеко не всегда это так.

Наверняка, у вас в окружении есть люди, о которых можно сказать «ест и не толстеет». Причем буквально - ест все, что хочет, и в любом количестве.
У меня есть такие пациенты. Они приходят просто на чекап. Мы делаем БИМ (определение состава тела) и смотрим анализы. В процессе, как правило, выясняем, что качество тканей оставляет желать лучшего, а кишечнику требуется коррекция.

Что делаем?
Убираем глютен (хотя бы на время и даже несмотря на то, что «я от булочек не толстею»), назначаем добавки в нужных дозировках, корректируем питание - в общем - занимаемся кишечником.

В итоге, у человека, у которого, казалось бы, все и так хорошо, значительно улучшается качество тела, да и жизни в целом

Напишите в комментариях, какие темы раскрыть в ближайшее время! Открыть/Комментировать

2022-08-04 12:24:01 Список анализов

Напоминаю про обязательный минимальный список анализов/узи для первичного приема. Многие его теряют

Сохраните в заметки
⠀
Всем категориям:
➝ Общий анализ крови, общий анализ мочи
➝ Липидограмма , АЛТ, АСТ, билирубин, белок общий, глюкоза, витамин Д, витамин В12, ферритин, лактат, ген лактазы (МСМ6), иммуноглобулин G к клейковине, иммуноглобулин G к коровьему молоку
➝ ТТГ, Т4 общ., Т3 общ, АТ к ТПО, АТ к ТГ
➝ УЗИ щитовидной железы.
➝ УЗИ органов брюшной полости (печень, желчевыводящая система, поджелудочная железа).
➝ УЗИ почек
⠀
Мужчинам любого возраста дополнительно + ГСПГ, тестостерон общий

45+ (муж и жен) ➝ креатинин, мочевая кислота, ПТГ

Если есть избыточный вес, сахарный диабет: дополнительно ➝ гликированный гемоглобин, инсулин, пролактин.
⠀
Жен 45+ ➝ ФСГ, ЛГ, АМГ

Курящие (муж и жен) ➝ Витамин С

Дополнительно можно приносить обследования и анализы, которые есть в наличии (осмотры узких специалистов, анализы по имеющимся диагнозам и т д).
⠀
Анализы и обследования 6-7 мес давности актуальны. Открыть/Комментировать

2022-07-28 09:58:59 Про нитраты

Нитраты - это соли азотной кислоты. Вред наносят не столько сами нитраты, сколько их количество!

Что происходит? Нитрат попадает в организм человека превращается в нитрит вот эти нитриты как раз и могут негативно влиять на ЖКТ, вызывать кислородное голодание и даже повышать риск онкологии.

Моя рекомендация: с осторожностью относится к: НЕсезонным фруктам и овощам; фруктам, произрастающим не в регионе вашего присутствия; парниковым плодам (доказано, что концентрация нитратов в парниковых растениях выше, чем в тех, что были выращены в открытом грунте).

Лидеры по содержанию нитратов: арбуз, белокачанная капуста, парниковый редис.

Еще немного фактов: больше всего нитратов скапливается в корнях растений, меньше - в стеблях и листьях, много - в кожуре, мало - в мякоти плода.

Что делать?

Во-первых, не паниковать и стараться запомнить ту информацию, которую я дала вам выше. Например, при нарезке того же укропа (выращенного в парнике зимой), нарезать не стебли, а листья.

Во-вторых, зеленые овощи, салат, свеклу, морковь - замачивать в содовом растворе на полчаса. Так вы можете избавиться от 25-50% нитратов.

В-третьих, хранить фрукты/овощи в холодильнике, при хранении в тепле - уровень нитратов растет. Подвергать овощи/зелень термообработке. Открыть/Комментировать

2022-07-22 11:28:28 Про соль

Соль - это естественный донатор ионов хлора, который необходим для формирования соляной кислоты. Без соляной кислоты невозможно всасывание белка, убивание инородных бактерий, которые поступают к нам с пищей, и поэтому соль - это не белая смерть, а белая жизнь!

Соль необходима нам физически. Те диеты, которые ограничивают соль и соленые продукты, ведут к тому, что у человека снижается уровень белка (потому что он просто не может всосаться), а еще, следом за снижением уровня соляной кислоты, начинает разбиваться весь ЖКТ.

Что по разрешенной дозировке?
→ 3-5 г соли в среднем потребляет человек с какими-либо проблемами (повышенное давление, проблемы с почками, отечный синдром)
→ Если человек здоров - то соли можно потреблять и больше 5г. Но не забываем о том, что во многих продуктах есть скрытая соль, которую тоже необходимо учитывать.

Информация носит образовательный характер. Имеются противопоказания. Прежде чем принять решение, посоветуйтесь с врачом. Открыть/Комментировать