Простой тест на плечевой пояс ⠀ Обещала дать вам незамыслов | Александра Бонина

Простой тест на плечевой пояс
⠀
Обещала дать вам незамысловатый тест, который родился благодаря моим же подопечным, кто занимается по моим видео-программам.
⠀
Все просто - попробуйте лечь на спину и положить руки в стороны буковой W. Ладони смотрят вверх, руки согнуты в локтевых суставах. Если на вас сверху посмотреть в таком положении, то будет буква W.
У меня часто в разных программах тренировок есть это упражнение.
И, как оказалось, большая часть занимающихся не может свободно это сделать и в том объеме, который необходим. Появляется либо дискомфорт в плечах, либо пола касаются только кисти. А у вас как получилось?
⠀
Почему такое может быть?
⠀
накопленное напряжение и скованность грудных мышц. Так как они участвуют у нас в движениях плечевого сустава, то их укорочение может ограничивать движение плечевого сустава и мешать полноценно расслаблять плечевой пояс.
Что с этим делать?

Как один из вариантов, выполнять упражнения на расслабление грудных мышц.
⠀
Если интересно, поделюсь с вами видео на эту тему завтра – пишите в комментариях
⠀
Но только работать с одними грудными мышцами, конечно, мало. Нужно полноценно расслаблять весь плечевой пояс. Поэтому я приглашаю вас в свой 5-и дневный челлендж.
По его окончанию вы получите полноценную расслабляющую тренировку для плечевых суставов!
Мы уже стартуем в этот четверг. С сегодняшнего дня стоимость участия начала увеличиваться, поэтому советую поторопиться.
Присоединяйтесь к участникам челленджа по ссылке: https://lp.alexandrabonina.ru/shoulders-challenge/?utm_source=instagram&utm_medium=post