простых упражнения для улучшения осанки Здравствуйте! Мы с | Александра Бонина

простых упражнения для улучшения осанки

Здравствуйте!

Мы с участниками марафона по активации лопаток заканчиваем первую неделю и подходим к тому, что наконец-то находим спрятавшиеся триггерные точки и потихоньку их прорабатываем, раскрываем плечи и убираем напряжение в спине.

Наблюдая за отчетами наших подопечных, я понимаю, что ведь можно и не доводить себя до болей в плече при движении, выраженной сутулости, вдовьего горбика, болей под лопаткой.

Как этого достичь?

Просто уделять ну хотя бы 10 минут ( ) на простые упражнения, чтобы вовремя помочь мышцам снять напряжение и спазм, а себе помочь убрать головную боль, утомление и напряжение в плечах и спине.

Тогда не будет более серьезных проблем и ограничений со стороны полноценной жизни.

Поэтому прямо сейчас сохраняйте 4 простых упражнения для улучшения осанки, которые я разбираю в видео .

Только сразу отмечу, кому противопоказано сейчас сразу делать эти упражнения :

Боль в плече
Выраженное ограничение движения в плечевых суставах
Острая боль под лопаткой
Обострение грудного остеохондроза

В других случаях пожалуйста. В этих упражнениях уже идет полное включение всего плечевого пояса, а также грудной клетки и даже корпуса.

Кому предлагаю эти упражнения в первую очередь?

Вы работаете в положении сидя – считайте, что эти 4 упражнения как рецепт от врача для вас.

Часто работаете с дополнительным весом – бытовые нагрузки (пакеты продуктов, коробки с вещами, тазики и ведра), силовые нагрузки с гантелями или штангой – глубокое расслабление мышц плечевого пояса просто крайне важно для вас.

Когда использовать?

Лучше после работы, когда накопилось напряжение. А также можно в качестве элемента утренней гимнастики.

Надеюсь, вы возьмете на вооружение эти упражнения. По крайней мере я сама их лично выполняю после длительной работы за компьютером.

Ну что, берем на заметку?

#бонина_александра #бонина_упражнения #бонина_лопатки_и_грудной_отдел https://clck.ru/T9oEw