Доктор Томас Лоди о раке, питании и сне Если вы младше 30 | АзъЕсмь

Доктор Томас Лоди о раке, питании и сне

Если вы младше 30, вы должны кушать не менее чем за три часа до сна, а если вам 44-50 и больше - то за пять часов до сна. Причина здесь в том, что одно из главных преимуществ сна - в процессе аутофагии в теле - чтобы поглотить и избавиться от мусора, самоочиститься.
Тело не будет делать это, если оно всё ещё занято поглощением пищи, содержащей глюкозу.

Аутофагия активизируется посредством лизосомальной системы в клетках, когда в них перестаёт поступать глюкоза. Но если вы час назад поели, вы продолжаете поглощать её во время сна, и не сможете получить пользу от этого.

И причина, почему это 3,4,5 часов в том, что процессы пищеварения замедляются с возрастом и ваша способность к перевариванию.

Вы должны ложиться спать НИКАК не позже 9 часов вечера, и если вам 30, вы заканчиваете трапезы в 6, если вам 40 - заканчиваете в 5, если 50 - то в 4 часа.

И если затем не есть 18 часов - это отлично.
Четыре раза в год проводите двухнедельное голодание, и вот и всё - вас сможет убить только автобус.


https://a3esm.ru/video/dr-lodi/