2021-05-10 20:23:31
эмоциональное выгорание и как с ним справиться.
порой нас полностью обволакивает работа, школа, собственное дополнительное образование (например, изучение иностранного языка) и мы совершенно забываем посвящать свое время отдыху. такого ни в коем случае допускать нельзя, потому что это приводит к ответной защите мозга - эмоциональному истощению.
но канал о духовности, то тогда при чем здесь работа и школа?
при изменение образа жизни и мышления мозг первое время будет давать громкий отказ ввиде выгорания.
признаки эмоционального выгорания:
• быстрая утомляемость, постоянная усталость.
• пессимизм.
• отстранение от общения или же общение может вызывать раздражительность.
• забывчивость.
• плохой сон.
• раздражительность.
• радость от любого перерыва в работе. вам стало плевать на все долги, которые вы должны будете закрыть в будущем.
• вы просыпаетесь с мыслью: блин, опять скучный день, вот бы заснуть и не просыпаться целый век.
• у вас нет сил на эмоции.
признаков очень много, а теперь о том, как все же побороть выгорание:
• поймите, что выгорание - это нормально и оно бывает у всех.
• осознаете, что эмоциональное истощение не вечно, а лишь временно. не нужно делать вид, что его нет. оно есть. но это не повод для истерик.
• поставте на паузу все дела и отдохните. помедитируйте, посмотрите хороший фильм, вне зависимости от погоды сходите прогуляться, зажгите благовония, займитесь любимым делом.
• выговорите все близкому человеку или дневнику. выплесните мешающие вам эмоции ( можно даже со всеми бранными словами, которые вы только знаете)
• пересмотрите свое расписание и выкиньте из него все ненужное. если лишних дел нет, то облегчите свою работу.
• никогда не забывайте об отдыхе. каждую неделю выделите себе день, когда будете делать ни че го.
• небольшая практика: встаньте пол душ или дождь и визуализируйте, как вода смывает с вас весь негатив.
даже при огромном списке задач в школе, работе, университете и дома можно избежать выгорания, но при духовной работе над собой этого сделать невозможно. чтобы взлететь ввысь, нужно коснуться дна.
652 views17:23