Дневник снов | Блог сомнолога Кораблина

2022-02-08 12:05:13 Почему нет сновидений?

Мне кажется, каждый сталкивался с таким вопросом. Ведь далеко не все с первого раза могут видеть сны. И потом, может наступить момент в жизни, когда ОСы просто пропадают. Это нормально друзья, тем более поправимо

Психологи утверждают, что отсутствие осознанных снов, может быть из-за большой перезагрузки организма днём. То есть днём голова загружена обилием впечатлений, что влияет как положительно, так и отрицательно на нас.

Лучший выход — релаксировать перед сном. Выкинуть все свои ненужные мысли, просто избавиться от них. Очистить голову от дневных переживаний, так сказать.

По статистике, после таких действий регулярность осознанных снов налаживается! Открыть/Комментировать

2022-02-07 19:23:54 Открыть/Комментировать

2022-02-07 19:21:34 Открыть/Комментировать

2022-02-07 19:00:24 Беседы во сне
 
Совсем недавно, учёные доказали, что в осознанном сне с человеком можно установить двухстороннюю коммуникацию с помощью вхождения в его сны.

Эксперимент проводился в 4 странах – Франции, Германии, США, Нидерландах. Где приняло участие 36 добровольцев. 
 
После засыпания всех участников специалисты наблюдали, за показателями быстрого сна. С помощью движений глаз и сокращения лицевых мышц. Мозговую активность фиксировали с помощью специальных шлемов, снабжённых электродами.
 
Что в итоге получилось?
Специалисты смогли передать участникам не только звуковые и тактильные сигналы, но и вели беседы. Задавали не только вопросы, но и ставили простейшие математические задачи.
 
- Было задано 158 вопросов.
- 18% ответили правильно.
- 3% были неверными.
- 60% остались без ответов.
 
Учёные сделали вывод, что полученные результаты отличаются от случайного распределения. Указывая на то, что во время сновидения люди могут получать и обрабатывать информацию, после чего давать ответы. Открыть/Комментировать

2022-02-07 09:34:39 Нахождение поворотом
 
Это ещё одна из простых техник нахождений объектов в осознанном сне. Использовать технику можно уже сегодня, ведь доступна она каждому практику.
 
Как делается.
Сконцентрируйтесь на предмете или человеке, которого желаете найти. Подумайте о предмете и представьте, что он находится за вашей спиной. Что когда вы повернётесь, он непременно окажется там.
 
При этом не смотрите по сторонам, когда вы представляете предмет у себя за спиной. То есть необходимо смотреть вперёд, и только после концентрации поворачивать назад.
 
Пробуйте друзья! Открыть/Комментировать

2022-02-06 19:00:13 Если теряете контроль
 
Потеря контроля, одна из самых частых в мире практиков. Дело в том, что на стабилизацию сна влияет очень много факторов.
 
Я сейчас в них разбираться не буду, лучше скажу способ, как задержать осознанный сон, при условии, что вы начали из него ускользать.
 
Представьте, что вы находитесь в ОС, где всё проходит отлично, вы хорошо проводите время. Но резко сюжет сна начинает расплываться, появляется посторонний шум и вы вот-вот потеряете контроль.
 
Попробуйте в этот момент ухватиться за ближайший предмет рядом с вами.

Неважно, какой он будет. Важно схватиться двумя руками за него и подержать несколько секунд. После этого, скорее всего, картинка сна начнёт стабилизироваться! Открыть/Комментировать

2022-02-06 09:00:38 Нахождение объектов
 
Рано или поздно в осознанном сне вам захочется найти какой-либо предмет или объект. Это хорошо, потому что так вы будете развивать свои навыки и получать удовлетворение от ОС.
 
Я помню, первый раз мне пришла идея в голову найти очень старую книгу. Уже не помню название, помню лишь то, что я яростно хотел её прочесть.
 
Что я сделал.
В ОС сконцентрировал всё своё внимание на этой книге. Представил, что она находится за ближайшим поворотом дома, с которым я находился рядом. После чего сразу отправился проверять.
 
За этим поворотом я обнаружил новый экземпляр очень старой и древней книге. Я был доволен! Ведь я смог потрогать её, что-то прочесть и увидеть своими глазами.

Пробуйте способ, мне кажется он один из лёгких. Открыть/Комментировать

2022-02-05 19:00:26 Используем ложное пробуждение
 
Многие сталкивались с подобным. Напомню, ложное пробуждение работает так, вы просыпаетесь, встаёте с кровати, делаете дела, выходите из дома, а затем опять слышите в кровати звук будильника!
 
Иногда это невероятно огорчает. Нет, даже бесит, я бы сказал!
 
Но ложное пробуждение, можно использовать в свою сторону. Начинать любое пробуждение с теста на реальность. Даже если вы уверены, что не спите, проделывайте лёгкий тест на проверку реальности. Смотрите на руки, или на часы, без разницы, важно лишь действие.
 
Потому что так, мы можем обернуть ложное пробуждение в осознанные сны. А когда осознаетесь, переходите к техникам закрепления, как только это произойдёт, осознанный сон наступит и вы будете счастливы.
 
Ложное пробуждение принесёт успех в ваших практиках, просто помните об этом! Открыть/Комментировать

2022-02-05 13:53:59 Записи в дневнике
 
Когда я начинал вести дневник снов, сталкивался со многими трудностями, всё изучал, проходил и запоминал каждый момент. Это энергозатратно!
 
Например, в один момент я не знал, что записывать в дневник, какие именно пункты должны были туда входить. Из-за чего входил в ступор и многое просто не записывал.

Вот поэтому решил облегчить вам задачу и поделиться несколькими пунктами записей дневника. Чему и правда надо уделить внимание.
 
- Местность. Вспомните, где вы находились, что происходило вокруг, каждую деталь и мелочь.
- Ощущения. Почему от этой картины я напугался, или что вы испытали, когда увидели наставника.
- Реальность картинки. Как вы видели осознанный сон, чётко, размыто или ярко.
- Время. Когда именно начли практику, утром, вечером или днём.
- Дату. Обязательный и важный пункт.
 
Эти минимальные критерии, помогут провести анализ осознанных снов, но вы тоже можете дополнить их! Открыть/Комментировать

2022-02-04 19:00:22 Ленивая медитация
 
Здоровый полноценный сон, это не только залог хорошего самочувствия, это ещё и успех в практике осознанных снов.
 
Потому я написал для вас ленивую медитацию, которую можно делать как перед сном, так и сразу после просыпания.
 
Сядьте на кровать, согните ноги в коленях, и положите левую руку на колено. Пару секунд посидите в таком положении, дайте телу привыкнуть.
 
Затем первый безымянный палец положите на одну ноздрю, а большой палец на другую, так чтобы вы едва касались носа.
 
Сделайте глубокий вдох, закройте правым пальцем ноздрю, а левой выдохните очень глубоко.
Повторите то же самое с другой ноздрёй.
 
Вдохи и выдохи должны быть на 4 счёта, задержка дыхания так же.

После выполнения цикла можно проделывать ещё несколько таких подходов, пока не почувствуете, как вам становится легче! Открыть/Комментировать